Rumored Buzz on guía cetogénica
La retirada de productos de cereales, legumbres y check here frutas puede provocar ciertas carencias, sobre todo de fibra, vitaminas y antioxidantes, que desempeñan muchas funciones en la salud.
Cuida las porciones que consumes, porque aunque haya alimentos saludables como el aguacate o los frutos secos, consumirlo en exceso nos hará aumentar de peso. No restrinjas nada, pero sé inteligente a la hora de elegir las cantidades.
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Para evitar un efecto yo-yo importante, parece beneficioso estar acompañado por un profesional de la nutrición que pueda ayudar a reintroducir gradualmente los carbohidratos en la dieta sin demasiadas consecuencias.
La ingesta de carbohidratos en la dieta cetogénica generalmente se limita a menos de fifty gramos por día, lo que puede ser un shock para el cuerpo.
Tampoco se recomienda seguir esta dieta en casos de trastornos alimentarios, bajo peso o estrés crónico.
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La dieta cetogénica es relativamente restrictiva, y muchos alimentos están prohibidos porque impiden que el cuerpo mantenga un estado de cetosis. Estos incluyen
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La cetosis provoca una notable disminución del apetito, lo que contribuye a reducir la cantidad de alimentos ingeridos. Este estado también puede provocar náuseas y fatiga.
A medida que el cuerpo agota las reservas de carbohidratos y cambiamos a usar cetonas y grasas como combustible al comienzo de este patrón de alimentación, es posible que experimentemos síntomas similares a los de la gripe.
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